Воспаленные аденоиды – это серьезное заболевание. Подобный диагноз слышат многие родители. Для его лечения придумано немало эффективных способов, одним из которых является специфическая гимнастика, разработанная ученым и медиком Бутейко К.П. Конечно, благодаря этому методу полностью избавиться от данной проблемы не получится, но вместе с комплексной терапией он довольно эффективен. Кроме того, все упражнения, придуманные исследователем очень просты в исполнении, а поэтому подходят даже для маленьких детей. Одним из преимуществ этого способа терапии можно назвать то, что выполнять ее разрешено в любом месте, где бы человек ни находился: дома, на прогулке, в офисе.
Как действует методика
Этот метод при лечении аденоидов считается очень эффективным, так как при постоянном его применении в большинстве случаев удается избежать хирургического вмешательства. Однако использовать данный способ терапии можно и для профилактики многих заболеваний, потому как его основой является поверхностное дыхание, благодаря чему можно воздействовать на весь организм целиком.
Такая гимнастика:
- снимает отечность и воспаление горла;
- избавляет от слизи, скопившейся в носоглотке;
- предотвращает развитие отита;
- устанавливает баланс углекислого газа и кислорода в организме;
- открывает отверстия слуховых каналов;
- борется с головными болями;
- укрепляет иммунитет;
- восстанавливает дыхание носом;
- борется с храпами и бессонницей.
Бутейко считает, что основной проблемой боли в горле и воспаления аденоидов у детей и взрослых является недостаток в крови углекислого газа. Именно поэтому его способ, прежде всего, направлен на возмещение этого «пробела».
Факт! Выполнять задания, которые советует ученый, следует на голодный желудок. В первые дни занятий рекомендуется заниматься по 6 раз, через каждые четыре часа. Когда заметите улучшения позволено сократить занятия на два раза в день. Для детей лечение можно начинать с 4 раз.
Как делать упражнения
Для того чтобы метод Бутейко при воспаленных аденоидах был как можно эффективнее, к его проведению нужно подготовиться. Необходимо занять удобное положение на стуле, приподняв подбородок и немного расслабившись. После этого приступают к подготовительной дыхательной гимнастике.
Вдохи не должны быть глубокими, их можно назвать поверхностными. Вдыхание и выдыхание следует осуществлять через нос. При реализации упражнения больной может почувствовать нехватку воздуха, однако останавливаться не стоит, выполнять гимнастику необходимо дольше. Такая подготовка должна длиться не менее 10 минут. После нее можно приступать непосредственно к самой методике дыхания по Бутейко.
Основной комплекс занятий следует начинать тоже с дыхания через нос. В течение 5 секунд надо медленно вдохнуть и так же неторопливо выдохнуть. При последнем подходе примерно на 5 секунд рекомендуется задержать дыхание.
Затем следует снова сделать вдох и выдох, но длительность одного движения должна быть 7–8 секунд. При вдыхании рекомендуется работать диаграммой, а только потом грудными мышцами. Выдыхать нужно в обратном порядке: сначала задействовать грудь, а потом диаграмму.
После этого задание рекомендуется осуществлять поочередно каждой ноздрей, втягивая живот. Все упражнения, описанные выше, надо делать не менее 10 раз. Однако есть одно, которое необходимо сделать всего 1 раз: выполнять вдохи и выдохи быстро, уделяя по 2,5 секунды. В течение минуты нужно осуществить не менее 12 циклов.
Совет! Если при выполнении одного из упражнений вы сбились или быстро выдохнули, его необходимо начать с самого начала, чтобы в итоге их получилось не меньше 10.
Упражнения Стрельниковой — тот же метод Бутейко?
Дыхательная гимнастика при аденоидах Бутейко — одна из эффективных мер для лечения серьезных заболеваний. Однако, Стрельниковой А. Е. была разработана еще одна техника выполнения гимнастки, хотя многие ошибочно полагают, что этими двумя людьми была придумана одинаковая методика.
На самом деле это не так. Стрельникова – это даже не врач, а оперная певица, которая создала этот метод для улучшения работы голосовых связок и борьбы с осипшим голосом. Поэтому сравнивать один и другой метод не имеет смысла, так как они совершенно разные.
Выполнять упражнения по данной методике нужно, учитывая, что вдохи должны быть глубокими, а выдохи самопроизвольными. При их выполнении необходимо придерживаться следующих правил:
- движения должны быть ритмичными;
- повторять вдохи и выдохи на счет 4;
- после 5-минутного выполнения занятия сделать перерыв на 1–2 минуты.
Гимнастика для детей по методике Стрельниковой может быть самой разнообразной: начиная от простых приседаний и заканчивая мельницей. Однако есть у этого создателя специальные упражнения, например, большой маятник, при выполнении которого следует придерживаться следующих правил:
- Встать прямо, поставив ноги на ширине плеч.
- Наклониться вперед, потянуться к ногам и вдохнуть.
- Без остановки прогнуться в спине, обнять плечи и снова сделать вдох.
- Выдохи нужно выполнять в перерывах между вдохами.
Обе эти методики при увеличенных аденоидах эффективны и их можно применять совместно. Подходят они для взрослых и детей от 4 лет. Очень часто улучшение наступает уже на следующий день от процедуры, но есть и такие больные, которым требуется месяц для лечения.
Частые вопросы
Как дыхательная гимнастика по методу Бутейко может помочь при аденоидах?
Дыхательная гимнастика по методу Бутейко может помочь при аденоидах, так как она направлена на уменьшение частоты и глубины дыхания, что способствует улучшению кровообращения и снижению воспаления в носоглотке, что в свою очередь может уменьшить отек тканей и улучшить общее состояние при аденоидах.
Читайте также:
Какие упражнения включает в себя дыхательная гимнастика по методу Бутейко для лечения аденоидов?
Дыхательная гимнастика по методу Бутейко для лечения аденоидов включает в себя упражнения, направленные на контроль дыхания, уменьшение частоты дыхания, задержку дыхания после выдоха, а также релаксацию и медитацию для уменьшения стресса и напряжения, что может способствовать улучшению общего состояния и снижению воспаления в носоглотке.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При аденоидах рекомендуется проводить дыхательные упражнения по методу Бутейко, включающие контролируемое замедление и уменьшение глубины дыхания. Это поможет снизить частоту дыхания, улучшить кровоснабжение тканей и уменьшить отеки в области носоглотки.
СОВЕТ №2
При выполнении дыхательных упражнений по методу Бутейко следует обращать внимание на правильное положение языка во время дыхания. Язык должен находиться у основания верхнего неба, что способствует уменьшению обструкции дыхательных путей и улучшению проходимости носоглотки.
СОВЕТ №3
Помимо дыхательных упражнений, важно следить за режимом дня и образом жизни ребенка с аденоидами. Рекомендуется проветривать помещение, избегать перегрева, употреблять легкую пищу и избегать физических и эмоциональных перегрузок, что также способствует улучшению дыхания и общего состояния.
Загрузка...
