Самая надежная профилактика всевозможных простудных, а также вирусных, грибковых, бактериальных заболеваний – это высокий иммунитет, полноценное питание, душевное равновесие, бодрое настроение, физическая активность. Поскольку основные ворота проникновения инфекции – это дыхательные пути, важно с первых минут рождения малыша начинать закаливание горла.
Среди наиболее эффективных профилактических способов, у малышей первое место защиты от болезней занимает приучение организма противостоянию простудным заболеваниям с использованием холодной воды и воздушных ванн (а также полосканий горла с 3 лет, обтираний).
По мере взросления укрепить горло детям можно с помощью мороженого, отваров лекарственных трав, контрастных полосканий, специальных упражнений.
Чтобы не причинить вред ребенку (или себе) излишним рвением в процессе закаливания, нужно обратиться за планом профилактических заданий к отоларингологу.
Взрослому человеку, занимающемуся профессиональным пением либо работающему по профессии, связанной с излишним перенапряжением голосовых связок, для укрепления мышечного каркаса гортани требуется консультация узкого ЛОР специалиста – фониатра.
Начало начал – профилактика заболеваний горла у грудного младенца
При первой же встрече с молодыми родителями врач педиатр подробно объясняет методы закаливания ребенка:
- постепенное понижение температуры воды при купании на 1 градус,
- еженедельное увеличение времени проведения воздушных ванн,
- надевание чепчика исключительно после мытья головки, в другое время не надо,
- соблюдение режима необходимой влажности комнаты,
- правильное питание,
- недопустимость перегревания тела малыша,
- необходимость частых прогулок на улице, вдали от автомагистралей.
Все это и есть первые правила закаливания ребенка и профилактика заболеваний. Если следовать им неукоснительно, иммунитет у малыша значительно возрастает. И к году – двум от рождения в анамнезе его жизни нет ни одной болезни.
Как укрепить иммунную защиту ребенка 2–7 лет
К тому времени, как малыш пошел ножками, чтобы повысить сопротивляемость организма, можно придумать для него веселые игры с краткосрочными пробежками по холодному полу или мокрой траве босиком. Кроме того, доступными для применения станут и другие способы, как укреплять горло:
- полоскание рта холодной водой,
- мороженое или фруктовый лед,
- окунание ног попеременно в тазики с прохладной и теплой водой,
- влажные обтирания с использованием контрастных температур,
- «тихий час» сна на веранде или балконе,
- воздушные ванны при открытой форточке.
Значительно повысить иммунитет дошкольника помогают спортивные и танцевальные занятия, длительные прогулки и подвижные на чистом воздухе. Активная физкультура – лучшая профилактика заболеваний.
Школьная пора подросткового созревания
Закаливанию горла в этот период жизни надо уделять особое внимание, поскольку ребенок большее время суток проводит в школе и занятиях дома. Сидячий образ жизни, несвоевременное питание опасно снижает иммунитет. К тому же ребенок вечно торопится вовремя завершить все дела, оттого забывает полоскать горло, обтираться прохладной водой, убегает на улицу зимой одетый не по погоде.
- Как повысить сопротивляемость организма вирусам и бактериям? Нужно назначить ему задания, помогающие укрепить здоровье: составить правильное расписание чередования физических упражнений, выполнения уроков, прогулок по улице, занятий в секциях.
- Закаливание горла продолжают теми же способами, что и в раннем детстве, к тому же можно начать полоскать его отварами ромашки, календулы, шалфея.
- А также периодически рассасывать льдинки, приготовленные в холодильнике.
- Эти методы закаливания – хорошая профилактика возможного заражения инфекционными заболеваниями от сверстников.
- Повысить иммунитет школьнику зимой помогают занятия в плавательном бассейне, игры в хоккей, фигурное катание.
- Летом лучшая профилактика заболеваний – купание в ближайшем водоеме.
- В любую погоду замечательным средством для укрепления горла является полоскание его раствором с морской солью.
Когда закаливание лучше на время отложить
Основными противопоказаниями к проведению укрепляющих иммунитет процедур являются ситуации, связанные с ухудшением общего самочувствия:
- острые стадии инфекционных болезней,
- высокая температура тела,
- переезд в область с другим климатом,
- дерматит,
- хронические заболевания органов тела.
Кроме того, нежелательно заниматься закаливанием горла сразу после выздоровления.
Гимнастика для горла
Чтобы укрепить нервно – мышечные ткани гортани, одновременно с проведением закаливающих процедур нужно производить несложные упражнения. Ребенку, чтобы повысить иммунитет, требуется совершить действия 3–5 раз, взрослому – до 10.
- Повернуть голову вбок вправо, одновременно разглаживать правой рукой левый участок шеи сбоку спереди, возле уха, затылка. Повторить то же с другой стороны.
- Легкими прихлопывающими движениями пройти ладонями по поверхности шеи и области груди по направлению от верха книзу, затем обратно.
- Произносить негромко гласные длинные парные звуки: аа – яя, уу – юю, оо – ёё, и так далее, затем повторить с использованием горлового дыхания.
- Закрыв рот, выпевать протяжным звуком букву МММ, затем букву АААА, на любой понравившийся мотив.
- Наклонять поочередно голову по направлению вперед, затем назад, после чего набок влево, набок вправо, старайтесь при боковых наклонах задеть головой плечо.
Все перечисленные упражнения – эффективная профилактика для развития эластичности и гибкости мышц голосовых связок. Вкупе с закаливающими процедурами, физической активностью, рациональным питанием они позволяют значительно укреплять иммунитет в любом возрасте: от малости – до глубокой старости. Очень важно соблюдать принципы закаливания горла: занятия и процедуры должны усложняться и проводиться постепенно, систематично, последовательно, комплексно. Пользуйтесь полезными советами о том, как укрепить горло и будьте здоровы.
Частые вопросы
Какие методы закаливания горла существуют?
Существует несколько методов закаливания горла, включая полоскание горла солевыми растворами, применение специальных препаратов для укрепления слизистой оболочки горла, а также проведение специальных упражнений для укрепления иммунитета.
Как часто следует закалять горло?
Частота закаливания горла может быть разной для разных людей, но в среднем рекомендуется проводить процедуры закаливания несколько раз в неделю для поддержания здоровья горла и укрепления иммунитета.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Постепенно привыкайте к прохладным напиткам, начиная с комнатной температуры, затем постепенно снижайте температуру.
СОВЕТ №2
Используйте полоскание горла солевым раствором или отваром трав (например, ромашки или шалфея) для укрепления слизистой оболочки.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Проводите регулярные процедуры ингаляций с использованием эфирных масел или отваров лекарственных трав для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний горла.
Загрузка...
