Профилактика варикоза вен на ногах – простейшие меры с хорошим результатом

Профилактика варикоза вен на ногах – это целый комплекс мероприятий, направленных на предотвращение патологических изменений в сосудах венозного русла. Особенно это имеет значение для пациентов с отягощенным семейным анамнезом, с начальными проявлениями болезни, а также тем, у кого присутствуют факторы риска – беременные, люди, занятые тяжелым трудом и проводящие большую часть рабочего дня в вынужденном положении.

Витамины для вен

Полноценный рацион с достаточным количеством витаминов – одна из составляющих профилактики не только варикоза ног, но и практически всех болезней.

Непосредственно на крепость сосудистой стенки влияют витамины:

• Р – рутин;
• С – аскорбиновая кислота;
• А, Е, В

Рутин повышает прочность и эластичность сосудистой стенки, уменьшает ломкость капилляров. Под его влиянием уменьшается образование тромбов и нормализуется циркуляция крови в мелких венах.

Недостаток аскорбиновой кислоты ведет к повышенной ломкости мелких вен и кровоизлияниям в мягкие ткани. Даже при незначительных ударах образовываются синяки, десна кровоточат, а раны плохо заживают. Своевременная профилактика позволет избежать этого.

Витамины С и Р взаимно усиливают действие друг друга, поэтому желательно употреблять при варикозе их в комплексе. Суточная потребность в рутине составляет 50 мг, в аскорбиновой кислоте – 100 мг. При образовании трофических язв, последствия отсутствия профилактики варикозного расширения вен на ногах, минимальная доза витамина С составляет 2 г.

В большом количестве эти вещества содержатся в таких продуктах:

• шиповник;
• черная смородина;
• черноплодная рябина;
• зеленый чай.

Витамин В₅, или пантотеновая кислота, участвует во всех процессах кроветворения. Его недостаток повышает риск образования тромбов и воспаления сосудистой стенки в ногах. Суточная потребность для профилактики взрослого человека – 10 мг. Для восполнения дефицита нужно употреблять отруби, проросшее зерно, яичные желтки, мясо.

Витамин А, или ретинол, восстанавливает целостность эндотелиального покрова вен на ногах, положительно влияет на процессы ранозаживления. Содержится в печени, желтках, моркови. Суточная норма при профилактики варикоза для взрослого – от 3 до 5 тыс. МЕ. Этот витамин относится к жирорастворимым, поэтому их необходимо готовить с добавлением масел растительного или животного происхождения.

Витамин Е, или токоферол, обеспечивает стабильность клеточной мембраны. Для хорошего самочувствия и профилактики варикоза на ногах человек должен потреблять до 50 мг токоферола в сутки. В больших количествах он содержится в растительных маслах и орехах.

Рацион при варикозе

Диета при варикозе преследует несколько целей:

• улучшение реологические свойства крови;
• укрепление стенки вен;
• снижение отечности ног;
• нормализация веса.

Профилактика варикоза вен на ногах подразумевает преобладание свежих овощей и фруктов в рационе. Овощные салаты лучше всего заправлять растительным маслом. Из первых блюд выбирайте овощные супы, окрошки, щи.

1. Говяжья печень, кладезь витаминов и незаменимых аминокислот, полезна не только для пациентов с варикозом.
2. Если есть возможность, балуйте себя морепродуктами.
3. Любые каши будут не только источником витаминов, но и помогут в борьбе с лишним весом, нормализуют моторику кишечника, активизируют защитные силы организма.
4. Из напитков выбирайте негазированную воду, зеленый чай, фруктовые и ягодные морсы, компот из сухофруктов. Очень полезны чаи из листьев смородины и малины.

Пациентам с варикозным расширением вен на ногах необходимо ограничить соль, острые специи, жирные сорта мяса, наваристые бульоны. Употребление кофе необходимо свести к минимуму. Это же касается маринадов, студней, консервов.

Вредные привычки

Из наиболее распространенных вредных привычек встречаются табакокурение и употребление алкоголя. В целях профилактики варикоза необходимо от них избавится.

Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, вызывает спазм вен, после которого наступает расширение. Эта «игра» сосудов крайне негативно сказывается на сердечной деятельности и состоянии кровотока. Кроме того, курение повышает риск тромбообразования.

Употребление алкоголя, даже в небольших дозах, ведет к расширению мелких сосудов и повышению нагрузки на и без того ослабленные вены. Повышается проницаемость капилляров, увеличивается количество интерстициальной жидкости в ногах, повреждается эндотелий.

Физическая активность и профилактика

Пренебрежение физической активностью ведет к застою крови в нижних конечностях, ухудшению реологических свойств крови, снижению эластичности венозных стенок. Регулярные физические нагрузки являются отличным средством профилактики варикоза вен, увеличивают пропульсивную способность мышечно-сосудистого насоса, улучшают кровоток, уменьшают выраженность симптомов.

Из упражнений для профилактики следует отдать предпочтение пешим прогулкам в среднем темпе, а также специальным упражнениям, направленным на улучшение оттока крови, уменьшение отечности, укрепление сосудистой стенки.

Примерный комплекс упражнений при варикозе:

• сгибание и разгибание стоп;
• поочередное сгибание и разгибание колен – «велосипед»;
• «ходьба» по вертикальной стене в положении лежа на спине;
• перекатывание с пятки на носок и обратно в положении стоя.

Лучше всего первое время делать гимнастику ног под контролем доктора лечебной физкультуры. Он проконтролирует правильность выполнения упражнений, необходимое количество повторов и подходов, а также подберет программу, оптимальную в каждом конкретном случае.

Медикаментозная профилактика

Современный фармацевтический рынок предлагает пациентам очень большой ассортимент препаратов, которые используются для повышения венозного тонуса и профилактики вен на ногах. Они выпускаются в форме таблеток, мазей, кремов, гелей.

Из таблетированных препаратов при варикозе вен чаще всего применяются Детралекс и Флебодиа 600, а также их более дешевые аналоги. Профилактическая доза Детралекса составляет 2 таблетки в сутки, Флебодиа 600 – 1 таблетка.

Очень активно применяются местные препараты в форме мазей и гелей.

• Из венотонизующих препаратов чаще всего применяются троксерутин и троксевазин.
• Гепариновая мазь, лиотон-гель, трентал – улучшают реологические свойства крови, препятствуют тромбообразование, снижают чувство усталости и тяжести.
• Varikosette, Lifestream Nano, Beauty Balance, Clean Legs, Varicobooster — препараты на компонентах растительного происхождения (в составе эффективный конский каштан).
• Нестероидные противовоспалительные мази и гели – диклофенак, индометацин – снимают воспалительный процесс и уменьшают болевые ощущения, но больше актуальны в лечебных целях.

Несмотря на то что мази и гели при варикозе вен имеют очень хороший лечебный эффект, доступны и просты в применении, изолированное их применение принесет только временное улучшение. Применение же полного комплекса профилактических мер не заставит долго ждать хороших результатов.

В заключение

То, что профилактика варикоза вен на ногах лучше, чем лечение – избитая истина, проверенная годами. Хотя бы потому что это значительно дешевле и проще, к тому же избавит вас от массы неприятных ощущений. Если вы постоянно поддаетесь влиянию факторов риска или же в семье имеются случаи варикозного расширения – проконсультируйтесь со специалистом. Он посоветует то, что будет действительно эффективно для вас.

Частые вопросы

Какие простейшие меры можно принять для профилактики варикоза вен на ногах?

Для профилактики варикоза вен на ногах рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, контроль над весом, избегание длительного стояния или сидения, а также ношение удобной обуви.

Какое значение имеет правильное питание в профилактике варикоза вен на ногах?

Правильное питание играет важную роль в профилактике варикоза вен на ногах. Рекомендуется употреблять пищу, богатую клетчаткой, ограничивать потребление соли, животных жиров и простых углеводов, а также увеличивать потребление пищи, богатой витаминами С и Е.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте активный образ жизни: регулярно занимайтесь физическими упражнениями, делайте утреннюю зарядку, ходите пешком, плавайте или катайтесь на велосипеде. Это поможет улучшить кровообращение и снизить риск развития варикоза.

СОВЕТ №2

Следите за своим весом: избегайте лишнего нагрузки на ноги, так как ожирение может увеличить давление в венах и способствовать развитию варикоза. Питайтесь здоровой пищей, контролируйте потребление калорий и поддерживайте нормальный вес.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного стояния или сидения в неподвижном положении: если ваша профессия связана с длительным нахождением в одной позе, старайтесь делать перерывы для разминки и упражнений для ног. Это поможет избежать стаза крови в венах и улучшит кровообращение.