Связки необходимы для нормальной работы суставов. Это плотная соединительная ткань, придающая суставу стабильность. При малоподвижном образе жизни связки ослабевают, и часто могут подвергаться травмированию. Больше всего фиксируется случаев растяжения связок голеностопного сустава.
Лишь в некоторых случаях растяжение человек получает от занятия спортом. В основном травмы случаются в быту. Степень растяжения может быть разной. Это зависит от того, как много повреждено сухожилий. При растяжении связок голеностопа, мышцы не травмируются. Необходимо своевременно оказать первую помощь при растяжении, начать лечение.
Причины травмирования
Травмы голеностопа встречаются достаточно часто. Это связано с его анатомическим строением и функциями, которые на него возлагаются. Сустав состоит из 3 костей, зафиксированных 3 группами связок. Самая гибкая группа связок располагается вдоль наружной лодыжки. Она более всего подвергается растяжению.
Причинами растяжения сустава могут быть:
- занятия тяжелой атлетикой;
- плоскостопие;
- неудачное падение;
- переизбыток веса;
- резкий поворот во время движения, подворачивание ноги;
- неудобная обувь (высокий каблук, неподходящий размер);
- артрит, артроз;
- врожденные нарушения строения стопы.
Стадии и симптомы повреждения связок голеностопа
Растяжение бывает нескольких стадий:
- 1 стадия – легкий разрыв нескольких волокон. Общая их целостность не нарушается, работоспособность сохраняется. В ногах чувствуется дискомфорт, появляется хромота.
- 2 стадия – происходит надрыв одной или нескольких связок. Больному трудно двигаться, голеностоп отекает, болит.
- 3 стадия – полный разрыв связок. Встречается редко. Обычно он связан с более серьезными травмами и переломами. Движение невозможно, невыносимая боль и сильный отек.
Основные признаки растяжения:
- боль в стопе разной интенсивности;
- опухание голеностопа;
- затруднение движения;
- кровоподтеки.
Первая помощь
При подозрении на растяжение связок, нужно на месте оказать помощь травмированному. Это следует сделать до посещения врача, чтобы ситуация не усугубилась:
- Снять с человека обувь, пока стопа еще не отекла.
- Сделать тугую повязку вокруг голени и стопы.
- Приложить к месту повреждения лед, и держать 15 минут. Если нет льда, подойдет любой холод. Холод прикладывать только через ткань, а не непосредственно на кожу.
- Через час повторить процедуру. При ухудшении ситуации скорее показаться врачу.
Лечение травмы в домашних условиях
Как лечить растяжение связок? Если повреждения несущественные, лечение можно проводить дома. Врач назначит средства, которые купируют боль и снимут воспаление, лечебную физкультуру, народные средства. Сначала на больное место действуют холодом. На 2-3 день допускаются согревающие процедуры.
Медикаментозная терапия
Обязательно назначаются мази и гели, которые, снимают воспаление, обезболивают:
- Диклак гель;
- Вольтарен;
- Ибупрофен.
На 2 день можно использовать средства для снятия гематомы и отека:
- Троксевазин;
- Троксерутин;
- Лиотон;
- Гепариновая мазь.
На 3 день можно начинать втирать согревающие мази при растяжении связок:
- Капсикам;
- Финалгон;
- Апизартрон;
- Випросал;
- Долобене.
[note]Внимание! Во время лечения необходимо максимально ограничить движение голеностопа. При выходе на улицу, во избежание повторного травмирования, надевать обувь с жестким задником.[/note]
Во многих случаях назначаются нестероидные противовоспалительные средства для перорального применения или в форме инъекций:
- Ибупрофен;
- Найз;
- Нурофен;
- Темпалгин;
- Индометацин;
- Седалгин.
Они останавливают воспалительный процесс, обезболивают, снимают отек. Поврежденные связки длительно восстанавливаются. Соединительные ткани регенерируются медленно. Поэтому лечение может занять в некоторых случаях до 5 недель.
Гимнастика и ЛФК
Чтобы быстрее восстановить суставы при растяжении и реабилитировать их после травмы, необходимо проводить специальный комплекс упражнений. Их цели:
- уменьшить боль;
- улучшить подвижность суставов;
- укрепить мышцы;
- усилить кровообращение.
Начинать нужно с небольшой нагрузки на поврежденный голеностоп. Постепенно нагрузку можно увеличивать. Если растяжение незначительное, можно плавать в бассейне или позаниматься на велотренажере.
Упражнения для голеностопа:
- Подбирать пальцами ног мелкие предметы с пола.
- Медленно подняться на носочки и так же медленно опуститься. В качестве опоры можно использовать спинку стула или кровати.
- Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. Согнуть и разогнуть пальцы ног 10 раз. Потом по часовой стрелке вращать стопой.
Народная медицина
В дополнение к базовому лечению можно использовать средства нетрадиционной медицины. Их, с одобрения врача, можно сделать в домашних условиях:
- Сырой лук очень мелко измельчить в блендере. Добавить соль. Наложить средство на кусок марли, сложенный вдвое, и через нее приложить к месту повреждения.
- Натереть сырой картофель и накладывать на больное место в качестве компресса на 30 минут.
- Компресс можно делать из кашицы алоэ. Сверху перебинтовать. А когда компресс нагреется, его нужно сменить.
- Мел смешать с кефиром или натуральным йогуртом. Перед сном наложить компресс на место растяжения, перебинтовать. Утром смыть.
- Сделать настой из пижмы или корня девясила (1 ложка на стакан воды). Делать примочки и компрессы несколько раз в день.
Пока больного не осмотрит врач, самостоятельно лечить растяжение народными средствами нельзя. При разрыве связок примочки могут еще больше усугубить ситуацию.
Меры профилактики
Чтобы обезопасить себя от возможного растяжения связок голеностопа, следует придерживаться нескольких рекомендаций:
- Носить удобную обувь, особенно в холодное время года.
- Укреплять мышцы ног физическими упражнениями.
- Следить за весом.
- Если голеностоп уже был травмирован ранее, при физических нагрузках его нужно фиксировать бандажом или эластичным бинтом.
[note]Растяжение стопы не относится к тяжелым заболеваниям. Но при частых травмах могут происходить контрактуры сустава. С возрастом любые повреждения заживают медленнее, боли беспокоят чаще. Поэтому важно своевременно обращать внимание на проблемы с суставами и при малейшем дискомфорте посещать врача.[/note]
Подробнее о лечении растяжения связок голеностопа в следующем ролике:
Частые вопросы
Какие симптомы свидетельствуют о растяжении связок голеностопного сустава?
Растяжение связок голеностопного сустава может проявляться болями, отеком, синяками, ощущением нестабильности в суставе, затруднением движения.
Какие методы лечения растяжения связок голеностопного сустава можно применить в домашних условиях?
В домашних условиях для лечения растяжения связок голеностопного сустава рекомендуется применять холод на первых этапах, обеспечивать покой и поддерживать повышенную позицию конечности, а также использовать компрессионные повязки.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При первых признаках растяжения связок голеностопного сустава следует немедленно применить метод R.I.C.E. (покой, лед, компрессия, подъем). Покой обеспечивается за счет ношения бандажа или повязки, лед помогает снизить отек и воспаление, компрессия также способствует уменьшению отека, а подъем конечности помогает улучшить отток крови.
СОВЕТ №2
Для ускорения процесса заживления растянутых связок можно применять мягкие упражнения реабилитации, такие как вращательные движения голеностопа, плавные изгибы и разгибы стопы, а также упражнения на растяжение и укрепление мышц голени и стопы.
СОВЕТ №3
Для уменьшения боли и воспаления можно применять обезболивающие и противовоспалительные мази и гели, такие как диклофенак, ибупрофен или наркотические анальгетики, но перед их применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Загрузка...
