Методика оздоровления организма по системе академика Норбекова – исцеление для тела и души. Вера пациента в свои силы, положительный настрой плюс правильная нагрузкой на мышцы, связки, костную, хрящевую ткань – идеальное сочетание положительных факторов для успешной терапии.
Гимнастика Норбекова для суставов и позвоночника – доступное средство лечения для людей разного возраста. Сочетание аутотренинга со специальными упражнениями даёт заметные результаты у пациентов с различными патологиями костно-мышечной системы.
Особенности методики
Основное отличие гимнастики, разработанной академиком Норбековым – пациент активно участвует в исцелении, а не пассивно ждёт, когда подействуют лекарственные средства. Лень и революционная методика оздоровления несовместимы.
Почему надежда на сильнодействующие таблетки, мази, гели не всегда даёт ожидаемый результат? Академик Норбеков советует вспомнить о взаимосвязи всех отделов костно-мышечной системы.
Основные положения:
- сустав – это мышцы, смазка (суставная жидкость) плюс связки. При поражении связочно-мышечного аппарата, потере эластичности хрящевой ткани снижается выработка синовиальной жидкости. Чем ниже нагрузка, тем меньше смазки вырабатывается, тем хуже состояние сустава;
- постепенно ткани атрофируются, бесконечные инъекции, обработка мазями, гелями не решают проблему изнутри, развиваются артрозы и грыжи;
- меньше движения – выше степень поражения тканей. В запущенных случаях пациент получает группу инвалидности.
Академик Норбеков считает:
- если вернуть здоровье мышцам, укрепить связки, хрящевую ткань, то активизируется выработка синовиальной жидкости, суставы обретут былую подвижность;
- гимнастика предлагает пациенту исцеление, в котором задействованы внутренние ресурсы организма;
- комплекс упражнений + аутотренинг дают результат даже при среднетяжёлых формах болезней позвоночника и суставов.
Уникальная методика принесёт пользу при соблюдении следующих правил:
- положительный настрой;
- меньше скептицизма, больше веры в свои силы;
- регулярность занятий, понимание, для чего нужен комплекс;
- лень и суставная гимнастика Норбекова никогда не идут рядом;
- ежедневное выполнение комплекса с включением всех упражнений;
- важно заниматься с желанием, чувствовать каждую клеточку своего тела;
- при работе с позвоночником пациент должен обращать внимания на ощущения, радоваться минимальным успехам;
- нельзя автоматически выполнять движения, заниматься потому, что «нужно по графику». Только прочувствовав каждое упражнение, ощутив радость движения, можно добиться положительного результата;
- главное – сила духа, положительный настрой: упражнения – лишь дополнение к аутотренингу;
- даже при умеренной боли важно улыбаться, поддерживать бодрость, хорошее настроение. Уныние, мрачный взгляд на жизнь мешают исцелению;
- при выполнении упражнений пациент должен представлять, что развивает одну из положительных черт характера и способностей: решительность, спокойствие, оптимизм, умение владеть своим телом;
- важно понимать, для чего проходят занятия, каков результат будет через неделю, месяц, полгода. Пациент должен представлять, как двигается негнущееся (пока что) колено, как исчезают боли в пояснице, что больше нет дискомфорта в области шеи.
Преимущества
Суставная гимнастика Норбекова имеет немало положительных сторон:
- после занятий улучшается настроение;
- прорабатываются различные отделы скелета;
- сочетание акупунктуры с аутотренингом и суставной гимнастикой положительно влияет на весь организм;
- улучшается подвижность поражённых суставов, укрепляются мышцы, связки;
- нормализуется объём синовиальной жидкости;
- повышается тонус организма, реже беспокоят головные боли;
- слабее проявляются негативные симптомы при заболеваниях позвоночника и суставов;
- человек обретает веру в свои силы, активнее участвует в лечении болезней костно-мышечной системы;
- после проведения тренировок по системе Норбекова пациент понимает, что двигательная активность в сочетании с положительным настроем намного полезнее для организма, чем лень, малоподвижный образ жизни.
Ограничения
Упражнения не стоит выполнять в следующих случаях:
- тяжёлые хронические патологии;
- период беременности;
- психические расстройства;
- недавно перенесённая операция, инсульт или инфаркт.
[note]Важно! Во время занятий недопустимы резкие боли. При появлении сильного дискомфорта важно прекратить упражнение, посоветоваться с ортопедом-травматологом, точно описать характер и локализацию боли, выяснить причину негативных ощущений.[/note]
Характеристика суставной гимнастики
Оригинальная методика состоит из нескольких частей:
- первая – гимнастика, тренирующая суставы и позвоночник;
- вторая – тренировка, улучшающая состояние нервной системы и кровеносных сосудов;
- третья – тренировка веры в себя, как Личности, Человека, укрепление силы духа.
Краткая характеристика суставной гимнастики:
- начало занятий – «разминка» для ушей (массаж, растирание). Обязателен положительный настрой, бодрость духа, улыбка;
- вторая часть разминки – проработка кистей рук, локтевых, плечевых суставов;
- основная часть – это гимнастика для шеи, упражнения для грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Во время занятий в процесс вовлекаются мышцы нижних конечностей, положительное воздействие получают все отделы костно-мышечной системы. Важна не скорость и силовая нагрузка, а вдумчивая проработка каждой зоны, понимание, как двигается сустав, какие положительные изменения происходят во время гимнастики. Улыбка, ощущение бодрости, внимание к сигналам организма – обязательные элементы, обеспечивающие прилив сил к болезненным зонам, избавление от дискомфорта, скованности в суставах, позвоночнике.
Возьмите на заметку:
- академик Норбеков рекомендует чаще наблюдать за детьми, их ловкостью, гибкостью, активными движениями. Годы работы доказали: при желании, настойчивости, правильном подходе к занятиям реально вернуть здоровье суставам, позвоночнику;
- даже в 60–70 лет многие пациенты, активно занимающиеся по системе Норбекова, отлично себя чувствуют, не жалуются на проблемы с суставами, спиной. Радикулит, артроз, ревматизм, подагра, остеохондроз – хронические патологии, с которыми можно и нужно бороться;
- чем активнее пациент участвует в лечении, тем выше шансы на успех. Пассивное отношение к терапии, надежда на «чудодейственные» таблетки, уколы, мази снижает эффективность лечения, отодвигает выздоровление на неопределённый срок.
Оптимистичный настрой обязателен при хронических патологиях, когда пациент понимает, что полностью вылечить болезнь невозможно. Гимнастика по Норбекову для суставов – шанс для людей, мечтающих забыть о боли, проблемах с подвижностью суставов, позвоночника. Важный момент – надеяться нужно на свои силы. Для достижения положительных сдвигов нельзя лениться, нужно заниматься каждый день, прорабатывать все зоны.
Кроме привычных упражнений для суставов и позвоночника, в комплекс академика Норбекова включены приёмы акупунктуры: массаж ушных раковин, воздействие на активные точки в области носа и подбородка. Каждое упражнение, направленное на проработку суставов, состоит из нескольких растянутых движений. Во время занятий все мысли, физическое воздействие направлено на сустав, остальные движения – лишь приложение к основной программе.
Гимнастика Норбекова для суставов и позвоночника: видео-урок
Посмотрите инструкцию о правилах выполнения суставной гимнастики академика Норбекова. Видео-уроки – эффективное средство для понимания сути методики. В доступной форме показаны основные упражнения, предложен полный комплекс гимнастики для лечения суставов и позвоночника:
[note]Регулярные занятия по системе академика Норбекова – это здоровье, хорошее настроение, сила духа. Есть и другие положительные моменты: приятное ощущение крепости мышц, подвижности суставов, прочности и эластичности позвоночника. Перед началом занятий проконсультируйтесь с ортопедом-травматологом, артрологом и неврологом. Важен правильный подход к занятиям, требуется предварительная консультация у лечащего врача, занимающегося проблемами опорно-двигательного аппарата. Оригинальная гимнастика Норбекова полезна при многих заболеваниях позвоночника и суставов.[/note]
Частые вопросы
Какие основные преимущества методики и видео-уроков гимнастики Норбекова для позвоночника и суставов?
Методика гимнастики Норбекова предлагает комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение гибкости позвоночника и суставов, а также на восстановление правильного положения тела. Видео-уроки позволяют подробно изучить и правильно выполнить упражнения, что способствует улучшению общего состояния позвоночника и суставов.
Какие правила следует соблюдать при выполнении упражнений гимнастики Норбекова для позвоночника и суставов?
При выполнении упражнений гимнастики Норбекова необходимо следить за правильным положением тела, контролировать дыхание и постепенно увеличивать нагрузку. Важно также выполнять упражнения регулярно, чтобы достичь максимального эффекта.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При изучении методики гимнастики Норбекова для позвоночника и суставов, важно начать с изучения основных принципов и правил выполнения упражнений. Это поможет избежать ошибок и травм, а также повысит эффективность занятий.
СОВЕТ №2
При выборе видео-уроков по гимнастике Норбекова, обращайте внимание на квалификацию инструктора и отзывы других пользователей. Это поможет выбрать наиболее подходящий и надежный источник обучающего контента.
СОВЕТ №3
Не забывайте о регулярности занятий. Для достижения результатов в укреплении позвоночника и суставов, важно выполнять упражнения систематически и не прерывать тренировки.
Загрузка...
